”Kyllästynyt odotusajan kipuihin ja mielen myllerrykseen?
Terveydenhuollon ammattilaisten laatiman kurssin avulla saat helpotuksen oloosi jopa alle tunnissa.”
Aito Ote äitiysfysioterapeutti Ulla Tapanisen ja kätilö-rentoutusohjaaja Tuisku Koskelan yhdessä laatima verkkokurssi raskausajan rentoutumiseen ja mielen ja kehon hyvinvointiin.
Miksi mukaan Raskausajan jooga & rentoutuminen verkkokurssille:
- Videoiduilla rentoutus- ja joogatunneilla luomme tilan ja ajan rentoutumiselle ja rauhoittumiselle.
- Ohjatut mielikuva- ja hengitysharjoitukset hellivät odottavaa kehoa ja mieltä ja vahvistavat ravitsevaa yhteyttä sinun ja kohtuvauvasi välillä
- Kurssin harjoitukset tuovat levollisuutta ja hyvää oloa ja tukevat syvää hengitystä
- Opit kehollista läsnäoloa sekä huomion suuntaamisen ja hengittämisen tapoja, jotka auttavat kivunhallinnassa ja synnyttämään levollisemmin
- Opitte kumppanisi kanssa tapoja auttaa sinua rentoutumaan odotusaikana ja synnytyksessä.
- Opit lantionpohjan hoitamista, mikä helpottaa synnyttämistä ja synnytyksestä toipumista esimerkiksi pitkäaikaisia lantionpohjan vaurioita ehkäisten.
- Saat ohjeet odotusajan lepoasentoihin, jotka vähentävät odotusajan kiputiloja ja luovat otolliset olosuhteet nopeammalle ja helpommalle synnytykselle
- Suot stressaavan ajan keskelläkin itsellesi ja kohtuvauvallesi levon ja rentoutumisen hetkiä, mikä tukee positiivista vuorovaikutusta sinun ja vauvasi välillä ja auttaa sinua jaksamaan paremmin niin odotusaikana kuin vauvan syntymän jälkeenkin.
- Kurssin avulla lepohermoston aktivoituessa mitä todennäköisimmin nukahdat helpommin ja nukut paremmin, jolloin energiatasosi paranee
- Sinulla on kätilön ja äitiysfysioterapeutin yksilöllinen Skype- / s-posti tuki harjoituksiin koko odotusajan.
- Voit toistaa harjoituksia niin usein kuin tarvitset.
- Voit ottaa kumppanisi mukaan harjoituksiin.
Raskausajan jooga & rentoutuminen verkkokurssin sisältö:
- 4 tuntikokonaisuutta videoituna (1 x raskausjoogatunti, 1 x rentoutustunti, 2 x yhdistetty raskausjooga- ja rentoutustunti)
- Video: Lantiota rentouttavat fysioterapeuttiset liikkeet
- Video: Ohjeita rebozo(huivi)-rentoutuksiin
- Kirjallinen materiaali: Fysioterapeutin ohjeita lantionpohjan lihasten harjoitteluun ja lepoasentoihin
- Kirjallinen materiaali: Tietoa fysioterapeutilta raskausajan liikunnasta ja raskausajasta palautumisesta
- Kätilön kotiohjelma varhaisen vuorovaikutuksen tukemiseen odotusaikana
- Mahdollisuus yksilölliseen äitiysfysioterapeutin ja kätilön tukeen harjoituksia koskevissa kysymyksissä (Skype / sähköposti)
Maksuvaihtoehdot:
Halutessasi voit maksaa kurssin osittain tai kokonaan SmartumPay-, Edenred-, ePassi tai Eazybreak-mobiilimaksulla, jolloin työnantajasi käytännössä kustantaa kurssin sinulle 😊
OSTA KURSSI NYT 59€!Raskausajan jooga ja rentoutuminen verkkokurssin tekijät
Ulla Tapaninen (Aito Ote) äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, kokonaisvaltainen joogaohjaaja ja Tuisku Koskela kätilö, rentoutusohjaaja, hypnosynnytysvalmentaja. Olemme käyttäneet Ullan kanssa kouluttautumiseemme vuosia ja viisinumeroisen summan rahaa. Olemme koonneet parhaan osaamisemme sinulle tiiviseen ja helposti omaksuttavaan muotoon, jotta rentoutuminen kurssimme avulla on sinulle helppoa ja edullista. Jotta oppiminen olisi sinulle helppoa ja mieluisaa, olemme laatineet videot ja muut materiaalit alan ammattilaisten avulla laadukkailla välineillä.
Palautteita Ullan joogaohjauksista:
”Ohjauksesi oli asiantuntevaa ja perusteellista”
”Tosi kivat harjoitteet. Hyvä rauhallinen tunnelma. Ja mukavasti jooga ja rentoutuminen balanssissa. ”
”Kokonaisuutena mukavat tunnit! Ja kaikki teknisesti mallillaan. Esim. ääni kuului selkeästi.”
”Oli tosi turvallinen olo, kun ohjaus oli niin huomioivaa ja ammattitaitoista. ”
”Mikä tärkeintä kurssi myös mahdollisti pienen hetken omaa aikaa ja tunnelma oli lämmin ja mukava.”
Palautteita Tuiskun rentoutusohjauksista:
”Vallankin syvärentoutuksesta pidin! Sinulla on miellyttävän kuuloinen ääni ja rentoutesi rentoutti minutkin.
”Tämä oli minulle hyväksi juuri nyt, huomasin kuinka jäykkänä kroppani oli ja nyt osaan rentouttaa itseni kotonakin.”
”Tuli tarpeeseen – pystyin rentoutumaan 😊”
”Todella rentouttavaa, Tuisku on kyllä omalla alalla.”
“Auttoi mieltä ja kehoa rentoutumaan kiireisen arjen keskellä!”
“Yksinkertaisia, kotona itsekseen helposti toistettavia harjoituksia. Hyvin koostettu tunti, sopivan pituiset osiot.”“Tunti oli lempeä ja miellyttävä. Soveltui kaikentasoisille – myös aloittelijalle, kuten itselleni soveltuva. Tunti oli todella hyvin rentouttava.”
“Tuiskun vahvuudet ohjaajana on ehdottomasti ammattitaito ja puheen selkeys, rauhallisuus.”
”Ohjattu rentoutus täydentää sopivasti omia kotiharjoituksiani. Fyysiset harjoitukset yhdessä mielikuvaharjoitusten kanssa oli toimiva kokonaisuus.”
Mistä kurssin hinta koostuu?
Mieti hetki, minkä arvoista sinulle on
… terveytesi?
… kivuttomuus?
… hyvin nukutut yöt?
… vauvasi terveyden perustan kehittyminen kohdussa?
…hyvä synnytyskokemus?
Kuten ehkä saatat huomata, on kurssin hyvinvointivaikutusten arvo rahassa mittaamaton.
NYT SAAT 59 eurolla useita ohjattuja jooga- ja rentoutusharjoituksia, joita voit TOISTAA LUKEMATTOMIA KERTOJA SEKÄ valmentajien yksilöllisen tuen harjoituksiin.
OSTA KURSSI NYT 59€!
Lue tarina verkkokurssin synnystä: Olipa kerran
Lue HS artikkeli, jossa psykologi kertoo, miten pelko ja pettymys vaikuttaa ja miten siihen kannattaa suhtautua: Koronakevät muutti monen raskaana olevan unelmat ahdistukseksi – 900 lasta odottavaa naista kertoo peloista ja ahdistuksesta