Tässä postauksessa saat esimakua siitä, mistä LEMPI synnytysvalmennuksen rentoutusharjoituksissa on kyse. Teemme pienen rentoutusharjoitteen, jossa hengitykseen keskittymällä rauhoitamme mieltä ja kehoa.
Rentoutusharjoite toimii samalla myös keskittymisharjoituksena. Mitä paremmin opit ohjaamaan keskittymisesi suuntaa, sitä paremmin kykenet olemaan stressaamatta tai panikoimatta myös synnytyksessä.
Keskittymisen voima on suuri, sillä se mihin keskität huomiosi, kasvaa. Jos keskityt kipuun, kokemuksesi kivusta kasvaa. Jos keskityt asioihin, jotka ovat hallittavissasi (kuten hengityksesi), kykysi hallita tilannetta kasvaa.
Valmennus sisältää rentoutusharjoitteiden lisäksi konkreettista ohjausta mm. synnytyksen kulusta, synnytysasennoista ja muista asioista, jotka auttavat tekemään synnytyksestäsi mahdollisimman helpon ja miellyttävän. Rentoutusharjoitteet ovat siis osa suurempaa valmennuskokonaisuutta.
Kuuntele rentoutusäänite ja anna itsellesi lupa päästää irti. Nauti harjoitteesta ja anna hengitykseen keskittymisen johdattaa sinut miellyttävään rentoon olotilaan. Äänitteen loputtua voit palata askareittesi pariin tai jatkaa rentoutumista omaan tahtiisi.
Lisää rentoutustekniikoita opit LEMPI synnytysvalmennuksessa.
Lue lisää ja varaa LEMPI synnytysvalmennus®Asiakaskokemuksia: